Du Chat Pilates
ご訪問ありがとうございます。
本 物 の ピ ラ テ ィ ス を あ な た に
市が尾で女性限定
（男性は紹介/知人のみ）プ ラ イ ベートレッスン。
Available in English
人と比べるのではなく、ご自身の体に合わせて行うピラティスは何歳からでも始められます。自分自身にあう動きやすい身体を作りませんか？
☆側弯症ピラティス 募集中です！生まれつきではない突発性側弯と機能性側弯はよくなる可能性があります。
月２回のレッスンです。簡単なホームワークあり。
気軽にご相談ください。
新しい生活様式の中、ピラティスのエクササイズを通して全身を動かし、日々のストレス解消、姿勢改善、腰痛などの痛みの緩和に身体が本来もっている機能改善でお役立ていただいたら幸いです。
コロナ対策につきまして🤧
マスク着用は任意です。
引き続き、空気清浄機、お部屋の換気をおこなっています。
お客様へのお願い🥺
- 37.5度以上の熱がある方
- 強いだるさや、咳やくしゃみなど風邪の症状が続いている方
- 同居している家族に新型コロナウィルスの感染者がいらっしゃる方
※上記に該当されるお客さまは、大変恐縮ですがご遠慮いただきたく、ご無理のないようキャンセルを承りますので、ご連絡いただけますよう、よろしくお願いいたします。
Du Chat （ドゥ シャ ）とはフランス語で猫を意味し、猫のようにしなやかな身体をPilatesを通して目指していきます。Pilates初心者から上級者までセッション可能であり、今の自分の体を機能的に使えるように、エクササイズを通して自ら整えていきます。身体、骨格は人それぞれ異なり、生活スタイルも人それぞれ。身体の悩みも違います。自分と向き合って自分を大切にする1時間を・・・。Du Chat Pilatesは、皆さんが機能的な身体を得られるよう、全力でお手伝いをします。
★ピラティスでできること★は沢山ありますが、分かりやすくお答えすると・・・
【伸びる】
上方に伸びる姿勢。頭上から引き上げられているような美しい姿勢へ。
座位や立位、横になる体勢で身体の深層部を意識し、全身を調和させて動くピラティスは、背骨の一骨一骨にスペースのある伸びあがったしなやかな美しい姿勢を作り、インナーマッスルが内臓を正しい位置に引き上げます。
【緩む】
ポジティブオーラを感じる緩み。
開いたきれいな鎖骨へ。
息を吸い吐きながらマインドフルに動き続けることで呼吸法と瞑想法、身体意識が相まったマインドボディコンディショニングエクササイズです。呼吸をするために必要な身体の緩みや姿勢を作り、心地よい状態で集中が続きます。瞑想による効果は科学的に証明され、ピラティスでの深い瞑想により、常に平常心をkeep。
【引き締まる】
引き締まった強い体幹。健康的で美しいラインに。体幹が強化されると基礎代謝が上がり、太りにくい体質に。インナーマッスルを意識的に動かして特にコア（腹部）の強化に最適。
ピラティスはあなたの可能性を引き出してくれます。
このような方に🤔
- 思うように外出できず、ストレスがたまって不安。
- リモートが続いて腰や肩、首が痛い。
- 身体を動かしたいけど、どうやってよいのかわからないし、家だとやる気がおきない。
- オンラインレッスンだと、正しく動けているかわからない。
- ウオーキングしてるけど、上半身はなにもしていない。
- 狭窄症や側湾症、すべり症などのため、動きに制限があるのだけど、自分なりに動けるようになりたい。
- 猫背になってきた。
- バレエを習っているけど、うまく体が使えない。
等・・・ピラティスは日常生活からダンス、スポーツなどにつながっています。
【レッスンまでのながれ】
健康状態や生活習慣等のスクリーニング目標や目的などのカウンセリング。
身体の状態の確認。簡単に動いてもらい、姿勢や左右差を見つつ身体の個性をみていきます。
★ピラティスの実践
状態を見ていきながら、全身を整えていきます。
（右の写真は、股関節のエクササイズです。）
お子様連れの方へ
いざ、ピラティス！というときに学校がお休み…。お留守番させるのも心配。そんな時は一人で待てるお子様でしたらお母様と同室でお待ちいただけます。本、iPad、飲食等 持ち込み可。
【セッション】
★プライベートレッスン★
月火水木金曜 9:00～17:00（祝日、振替休日、不定休日を除く）
- トライアル１回 \ 5,000（初めての方のみ）初回のみカウンセリング含め７０分になります。
- トライアル3回セット￥12,000（初めての方のみ）有効期限…効果を保つには１か月以内が望まし いです。
★ セッション1回￥7,800(税込み）先の予定がわからない方や、一時的に関東滞在して いる方に！
★月額プラン★ 定期的に通って身体を変えたい方に！
月 2 回￥15,000(税込み）
⭐例 1月15日に1回目➡有効期限2月14日
月 3 回￥21,000(税込み）
⭐有効期限 上記
月 4 回￥26,000(税込み）
⭐有効期限 上記
New ❗❗
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………🌟キッズ&ジュニアプライベート🌟45分……………
- トライアル１回 \ 5,000（初めての方のみ）初回のみカウンセリング含め60分になります
- トライアル3回セット￥12,000（初めての方のみ）有効期限…効果を保つには１か月以内が望まし いです。
- ドロップイン￥6,600(税込み)
🌟月額プラン
月 2 回￥12,000(税込み）
⭐例 1月15日に1回目➡有効期限2月14日
月 3 回￥16,500(税込み）
⭐有効期限 上記
月 4 回￥21,000(税込み）
⭐有効期限 上記
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※現金、LINE Pay、PayPay、楽天ペイのお取扱いとなります。
★キャンセルポリシー★
キャンセルは前日午後8時までにお願いします。それ以降は（無断欠席も含む）１００％キャンセルチャージがかかることもありますので、ご注意ください。
火急の場合、その限りではありません。
インストラクター紹介 Demi/デミ
大好きなバレエを通してピラティスを知り、産後の腰痛をきっかけにピラティスと出会って９年目。身体のくせや使い方をエクササイズを通して変えることで日常生活はもとよりバレエにも良い影響を与えることに気付きました。大手ピラティス専門 スタジオでの勤務を経て、家族で過ごす時間を大切にするために自宅でセッションをはじめました。
＜私自身が感じたピラティスの効果＞
- いつの間にか自然と胸が開いて巻き肩がなおりました。
- 足首が緩くて不安定だったのが、安定してきました。バレエでは、小指に乗りがちだったのですが、親指に乗れるようになりました。
- 呼吸するときに肋骨が横と後ろにふくらむようになり、腰と骨盤が安定するようになりました。
- 胸をそらせるとき、腰から反っていたのが背骨の１ばん（耳の後ろの頭蓋骨の内側にあります）から動かせるようになりました。
- 無駄に肩を上げなくなり、肩こりが軽減されました。
資格＆認定
2018 BASI Certified Comprehensive Instructer 取得
2017 D.K Doly Keperase[ Ballet Pilates]（バレエピラティス）
2018 BASI Ashley Ritchie [PilateThrough Pregnancy]（産前産後のピラティス）（PMA認定）
2018 BASI SamanthaWood [Pilates for Injuries and Pathologies]（怪我と病理のピラティス）
2018 櫻井淳子 ストレッチーズ基本＆応用編
2019Dr.クロフォード pfilAtes WS (骨盤底筋ワークショップ）
2020 大本沙樹 リリーススティック インストラクター認定
2021 BASI創始者Rael Isacowitz
「 Menter Program」参加
2022 内藤貴子 Kids Pilates 指導者養成コース修了/資格取得
2022 家子マモル側彎症ピラティス養成コース修了/資格取得
アクセス
Du Chat Pilates(ドゥシャ ピラティス）
横浜市青葉区荏田西
市が尾駅東口徒歩１０分
江田駅徒歩１２分
東急バス・市62（市が尾発）「鶴蒔橋」より徒歩5分
ご予約の方には詳しいアクセスをお知らせいたします。
★ お車で来られる場合はご相談ください。
コンタクト
🐈DuChatPilalatesはhome studioです。落ち着いてレッスンできますが、ネコを2匹飼っております。時折り、ふらりとやって来ることがございますので、ネコアレルギーお持ちの方はお控えくださいませ。🙇
本当の年齢は脊柱の自然な柔軟性の程度で決まるのだ。
３０歳であっても脊柱が曲がらないほど硬かったら、
その人は若くない。
60歳でも非常に柔軟であれば、その人は若いのである。
― ジョセフ・ピラティス ―